撒旦的鮮綠靈藥圃@魔界第六層

鎂（Magnesium）是維持人體健康最重要的營養素之一，計量單位為毫克（mg）。

鎂是人體含量第三多的礦物質，僅次於鈣、磷，含量約在20-35g間。其中有一半以上的鎂與鈣和磷結合存在於骨骼中，其餘的鎂則存在於體液和軟組織中，只有1％的鎂存在於血漿內，並多呈離子狀態，是細胞內重要的陽離子。

鎂不但是構成骨骼和牙齒的重要成分，而且對人體各項重要功能幾乎都有影響，包括新陳代謝、核酸與蛋白質合成，因此又稱為「細胞活動的守門人」，從造骨、心跳，到血糖轉換為能量都跟鎂有關係。

鋅（Zinc）是第四「常見」的金屬，僅次於鐵、鋁及銅，不過地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、矽、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現銀白色，在現代工業中對於電池製造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。

人體含鋅的總量約佔體重的0.003%，相當於成人體內約有2~2.5公克鋅。約90%的鋅都存在肌肉與骨骼中，其餘10%在血中扮演舉足輕重的角色。計量單位為毫克（mg）。

鉀（Potassium）是人體需求量較大的必需礦物質，易溶於水，計量單位為毫克（mg）。

鉀廣泛分布於肌肉、神經與血球，大部分存在於細胞內，少部份存在於細胞外液。

鉀是體細胞內主要的陽離子，飲食中的鉀離子在小腸中很容易被吸收。人體鉀離子主要流失途徑有80-90％是由腎臟經尿液排除，其餘10-20％是由糞便排出。腎臟對於鉀離子具有調控作用，藉以維持鉀離子濃度在正常範圍內。

磷（Phosphorus）是人體內含量僅次於鈣的必須礦物質，為身體構造與維持機能不可或缺的營養素，幾乎存在於所有自然食物中，除非特殊狀況，否則無須擔心攝取不足。人體內的磷80～90％都儲藏於骨骼、牙齒內，其餘則存在於軟體組織、體液中。以mg為計量單位。

鈉（Sodium）雖然是人體需求量較大的礦物質，與新陳代謝息息相關，但因廣泛存在於食物中，特別是食鹽裡含量豐富，幾乎不必擔心攝取不足。反倒是有高血壓、腎臟病之類的人需要注意攝取量，以避免過量攝取導致病情惡化。運動或大量流汗補充水分時，則須注意最好同時攝取少量鹽分，免得過量水分進入體內使得酸鹼平衡失調。

主要功用：
１﹑鈉與氯及重碳酸鹽一同控制酸鹼平衡，並控制肌肉的感應性。
２﹑與鉀共同維持細胞內外水分的平衡，維持細胞壁滲透壓的穩定。
３﹑防止過熱而疲勞或中暑。

鐵 （Iron）是非常重要的礦物質，是人體最容易缺乏的營養素。食物中的鐵一種是血基質鐵，存在於血紅素與肌血球素中，主要來自動物類食物。另一種是非血基質鐵，存在於蔬菜、水果裡。人體內的鐵主要負責氧與二氧化碳的輸送，這部份由血紅素、肌血球素內的鐵負責。此外呼吸鏈中的電子傳遞（即能量生成）則由細胞色素中的鐵負責。

主要功用：
１、預防及治療缺鐵引起的貧血。
２、幫助皮膚恢復血色。
３、幫助成長。

鈣（Calcium）是人體需求量及含量最大的礦物質，體重中超過1.5％是鈣，大多分布在骨骼與牙齒中。計量單位是毫克（mg）。

主要功用：
１、是構成骨骼與牙齒的主要成分。
２、協助血液凝固，維持心臟收縮正常。
３、控制肌肉收縮與神經感應。

缺乏症狀：
１、骨質疏鬆、骨質軟化或佝僂症。
２、嚴重缺乏時會引起肌肉痙攣。